芸能人のダイエット方法

欅坂46の卒業を発表した今泉佑唯が成功したダイエットの方法とは!?

欅坂46の今泉佑唯さんが卒業を発表しました。

今泉佑唯さんと言えばファッション誌のモデルを務めたりそのスタイルの良さは定評があります。

現在はファッション誌「ar」レギュラーモデルです。

卒業後はソロのタレント活動がメインになるそうです。

 

出典リンク:#今泉佑唯instagram

 

今泉佑唯さんはどんな経歴で欅坂46に入ったのでしょうか

2012年3月まで「柏木佑井」という名前で「スマイル学園」というアイドルグループに所属しておりあだ名は「ゆいふる」と呼ばれていました。

その後「スマイル学園」を卒業し、2014年に「TOKYO GIRLS CHALLENGE vol.3」でファイナリストになるも、残念ながら入賞には至っていません。

その後欅坂46のオーデイションを受け、欅坂46のメンバーとなりました。

 

出典リンク:#今泉佑唯instagram

 

今泉佑唯さんのプロフィール

名前 今泉佑唯(いまいずみゆい)
生年月日 1998年9月30日
年齢 19歳(2018年8月現在)
出身地 神奈川県
所属 ソニー・ミュージックレーベルズ
身長 154㎝
体重 40kg(推定)

 

今泉佑唯さんの身長は154センチです。

ファッションモデルではかなり小柄な方になります。

それでもスタイルのバランスはかなり良く、着こなしも上手です。
昨年体調不良によりお休みをされていましたが、復帰後少しやせた印象がありました。

 

今泉佑唯さんのダイエットの方法について

やはりファッションモデルとなると食生活などにもかなり気を付けているようです。

今泉佑唯さんのダイエットの方法は以下の点になります。

詳しくご説明していきます。

生野菜を多く取るように心がける
炭水化物は控える
サウナで汗をかく

 

今泉佑唯さんのダイエット①生野菜を多く取るように心がける

野菜には、食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は一昔前までは「何の栄養もないもの」として重要視されていませんでしたが、現在は腸内の老廃物や血中のコレステロールを排出する作用に優れていることから、健康維持のためには欠かせない成分と言われています。

特に便秘でお悩みの方は、食物繊維を多く摂りなさいと言われますが、これは食物繊維によって便のかさを増したり、便をやわらかくすることで排出を促す効果があるからと言われています。

便を腸に溜めこんでいると、血液循環が低下し新陳代謝が悪くなると言われていることから、食物繊維が多く含まれている野菜を摂ることでダイエットに効果があると考えられています。

野菜ダイエットとは、野菜を食べるダイエットになります。

特に食前や食事の最初に食べることで、その後の食事の量を自然に減らすことができると言われています。

でも今泉佑唯さんはやはりお肉が好き?

 

 

 

出典リンク:#今泉佑唯instagram

 

今泉佑唯さんのダイエット②炭水化物は控えるダイエット

炭水化物と言う栄養素を減らせば痩せるのかと言いますと、体内の血糖値を上昇させるのを抑える事が可能です。

また、体内に蓄積された脂肪をエネルギーにかえやすい環境も整います。

この事から、炭水化物を減らすことにより体重を落とせるので、ご飯やパンなどの主食を取らない方法が選ばれています。

 

しかし、今まで食べていた主食を全く取らなくなりますと失敗に繋がりやすくなるので、注意が必要です。

炭水化物はただ血糖値を上げる役割を担っているのではありません。

脳に栄養を送る役割や肝機能を正常化したり、疲労を回復させたりします。

さらに、主食を我慢するのはストレスにもなりますから、心身ともに良くないです。

 

その為、炭水化物を全く取らないのはお勧めできません。

では、どのような方法が良いのかと言いますと、低炭水化物ダイエットです。

こちらの方法はご飯やパンなどの炭水化物は極力避けますが、その分高たんぱく質の食材を取り入れます。

炭水化物を我慢するだけではなく、その分高たんぱく質の食材を食べることが出来ますから、ストレスも少ないです。

痩せるポイントは炭水化物と上手く付き合う事です。

 

出典リンク:#今泉佑唯instagram

 

今泉佑唯さんのダイエット③サウナで汗をかく

今泉佑唯さんは自身のブログでも公言するほどサウナ好きです。

だんだんと寒くなってきたのでサウナへ行って汗をかくことが唯一の楽しみだったりします。
夏は外へ一歩出るだけで汗をかくのに冬はカイロを何枚貼っても汗をかかないので寂しいです。
12月24.25日のライブは誰よりも汗をかくぞ〜〜♡

引用元:今泉佑唯公式ブログ

 

実はサウナに入ることで得られる健康効果は、数え上げればきりがありません。

●心臓の機能を高め、血管を強化する効果

心臓の血液拍出量が増加します。血液循環量が増えて毛細血管内の血流も促進されることで、酸素や栄養が全身によく供給されます。

 

●疲労回復・リラックス効果

筋温や血液温が上昇することで、老廃物や疲労物質(乳酸)が汗とともに体外に分泌されます。そのため、疲れや肉体疲労が回復して肩こりや筋肉痛が和らぐのです。また、70度くらいの低温サウナにゆっくり入ると、神経を静めて緊張を解く鎮静作用が働きます。活動的な昼のリズムから休息のリズムへと切り替わり、快適な睡眠を得ることができるでしょう。

 

●汗腺・皮脂腺を清潔にする効果

体温が約38度になると全身の汗腺から汗がでます。同時に毛穴にある皮脂腺からは脂が、アポクリン腺からは鼻を刺す臭いがでて、汗腺の機能を高めながら皮膚や皮下組織を洗浄します。

 

●細胞修復効果

体がしっかり暖まることで、HSP(ヒートショッププロテイン)が増加します。HSPとは、ストレスで傷ついた細胞を修復して活性化するするタンパク質のこと。細胞異常に効果があり、傷や病気が治りやすかったり風邪を引きにくくなったりすると言われています。

 

●ダイエット効果

皮膚から1ミリリットルの汗が気化するときには、0.58キロカロリーの熱量を奪います。また、一時的なことではありますが、よく汗を出せばその分体重も減ります。代謝が良くなるという意味でも、ダイエットに効果的です

コンディションに合った入浴法を見つけて、サウナの効果を実感してみてください。

 

今泉佑唯さんのダイエット方法まとめ

激しいダンスが多い欅坂46なので厳しい食事制限などを行わなくても

適度な運動でスタイルのよい身体を維持できているのかもしれませんね。

これからはタレントとして頑張っていく今泉佑唯さん、応援しています。