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禁煙しても痩せれる!禁煙ついでにダイエットも成功させる方法

禁煙すると体重が増えるなんて聞いたことありますよね?

禁煙を始めてみたい!でも太りたくない…と悩んでる人は意外にも多いのではないでしょうか。

『太る』という言葉は女性にとっては恐ろしいもの。

では、何故禁煙すると太ってしまうのか?太らない対策はあるのか?

理由と対策をしっかり理解して、禁煙を楽しくスタートしましょう!

禁煙すると何故太るのか?

禁煙すると何故太るのか?

実は、タバコのニコチンは食欲を抑制する働きがあるのです。

タバコを吸っている時はそこまで食欲がなかったのですが、禁煙することによって、ニコチンが体内からなくなり食欲がでてきてしまうのです。

そしてつい食べすぎてしまうわけですね。

また、食欲以外でも様々な原因が禁煙することで起きてきます。

 

・タバコを吸わなくなることで味覚が冴えてきて、食事が以前よりおいしく感じるようになった
・禁煙することによって胃腸の調子がよくなり、食べた物からの栄養の吸収がよくなった
・ストレス解消方法がタバコを吸うことから食べ物を食べることにシフトされた
・口が寂しくなりつい間食するようになった

禁煙とダイエットがもたらす効果

喫煙時は大量のビタミンCが消耗し、コラーゲンの生成を妨げるため肌の張りやつやが失われます。

なんと、タバコ4本で一日に必要なビタミンCが失われるといわれています。

さらにはニコチンの影響で血液中の酸素が不足し「肌のくすみ」・「しわ」・「しみ」・「乾燥」などの老化に繋がります。

喫煙者の肌は非喫煙者に比べて5~10歳老けて見えるといわれていますので喫煙をすると、どんどん肌が老化していくわけです。
喫煙中は食欲が抑制されますが、体には悪い事しかありません。

禁煙をすれば、血行が促進され冷えやむくみ、肌荒れ、便秘などの
不快症状が解消され体にはいいことずくめですね。

 

禁煙とダイエットを成功させる必勝方法

禁煙とダイエットを成功させる必勝方法

 

禁煙とダイエットを両立させる方法について、これは禁煙ダイエットで太ってしまう要因を1つ1つ潰していけば効率よく行えます

それぞれの対処法についてみていきましょう。

 

①ストレスの問題をクリアする方法

タバコ以外にストレス発散の方法を見つける事が一番です。

ウォーキングなどいろいろありますが、お手軽な方法だと5分間筋トレをするなどがあります。5分間ひたすらスクワットをする、足パカをする、などをしていると、あっという間に時間がたち、気分転換にもなります。たった5分ですがダイエットにもなってベストです。

 

②食欲抑制の問題をクリアする方法

禁煙後の時期は口さみしいと感じる事でつい食べちゃうという事が多くあると思います。

まずは飴やガムを探すときはシュガーレスやフリーの物にしましょう。

特に女子は飴やガムを良く食べると思うので、禁煙中は食べるものの選び方が大切です。

また近年では、食欲を抑制してくれるダイエットサプリもあります。食欲抑制のダイエットサプリを利用することで食事制限の補助をしてくれ、禁煙後のダイエットを効率よく行うことができるでしょう。

食欲抑制ダイエットサプリを詳しく見る↓

「ナイントリキャップス」の効果・口コミ・レビュー・評判│おすすめの食欲抑制剤

 

③食べ物が美味しくなる問題をクリアする方法

食べる量が増える件については、これはどうしようもないため、食べる順番を変えることで対処しましょう。

いわゆる「食べ順ダイエット」です。まず、スープから手を付けて、野菜類にすすみ、最後に炭水化物を摂ります。

ゆっくり時間をかければかけるほど、中枢神経に満腹信号が伝わり、おなかがいっぱいになります。

外食でも使える方法なので、覚えておいて損はないです。苦労なしで食事の量を減らすことができるでしょう。